Den Atemraum weiten

Die Stressreaktion macht uns eng. Der Atem wird flacher, die inneren Flüssigkeiten, wie etwa Blut oder Lymphe verdicken und können nicht mehr genügend fließen.

Das kannst du ändern. Stelle dich hüftbreit hin. Überkreuze deine Arme vor dem Körper.

Nimm dir Zeit, um anzukommen.

Mit deinem Einatem weite deine Arme, weich und fließend. Weite sie zur Seite hin aus. Dein Atemraum bekommt Weite. Der Atem kann fließen.

Deine Bewegung folgt dem Atem. Mit dem Ausatem führe deine Arme wieder vor der Brust zusammen.

Wenn du kannst, genieße diese Bewegung. Wiederhole sie einige Male.

Langsam, aufmerksam.