Glückliches Schütteln

Glückliches Schütteln ist eine der schönsten Regulationsübungen. Sie kommt aus dem Qi Gong und ebenso aus dem Zapchen Somatics.

Stelle dich hüftbreit hin. Stelle dir vor unter deinen Fersen befindet sich eine weiche Unterlage, auf der du sanft schwingen kannst.

Beginne nun, die Fersen leicht anzuheben und wieder auf den Boden sinken zu lassen. Eine ganz kleine, feine Bewegung. Es entsteht ein sanftes, angenehmes Schütteln im Körper. Achte darauf, dass deine Knie schön weich bleiben.

Lade diese feine Bewegung ein sich auszubreiten – von den Füßen über die Beine bis in den Oberkörper und in die Schultern.

Schütteln ist eine wunderbare Möglichkeit, den Körper zu lockern und die Flüssigkeiten im Körper wieder in Bewegung zu bringen.

Mach es nur so lange, wie es sich gut anfühlt. Dann spür nach.